Masaż Qi Gong. Ćwiczenia palców i dłoni

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Zdrowy styl życia
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-8301-597-2
• ISBN druku: 978-83-8301-571-2
• Liczba stron: 124
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Wprowadzenie
 
Rozdział 1. QI GONG PALCÓW
Czym jest Qi Gong?
Działanie Qi Gong palców
Kiedy nie należy stosować Qi Gong palców?
Anatomia dłoni
 
Rozdział 2. MERIDIANY I PUNKTY AKUPUNKTURY
Meridiany
Meridian płuc (kciuk, energia yin)
Meridian jelita grubego (palec wskazujący, energia yang)
Meridian serca (mały palec, energia yin)
Meridian jelita cienkiego (mały palec, energia yang)
Meridian osierdzia (środkowy palec, energia yin)
Meridian potrójnego ogrzewacza (palec serdeczny, energia yang)
Punkty akupunktury
Punkty energetyczne na meridianach
Pozostałe punkty energetyczne
Koreańska akupunktura dłoni
 
Rozdział 3. PODSTAWY ĆWICZEŃ
Jak ćwiczyć
Zalecana pozycja siedząca
Ćwiczenie wstępne
Otwieranie – zamykanie
Oddech równoważący
Ćwiczenia relaksacyjne
Ćwiczenia główne
Ćwiczenia ruchowe
Techniki masażu
Ćwiczenie końcowe
 
Rozdział 4. ĆWICZENIA GŁÓWNE
1 Liczenie po chińsku
2 Motyl
3 Uciskanie wnętrza dłoni
4 Pocieranie palców
5 Uciskanie kciuków
6 Gumowa piłka
7 Kręcenie kółek kciukami
8 Trzej słudzy opuszczają głowy
9 Wąchający jeleń
10 Masaż środkowego palca
11 Zginanie palców u dłoni i stóp
12 Gra w trąbę słonia
13 Uderzanie palcami
14 Uderzanie grzbietami dłoni
15 Uderzanie nadgarstkami
16 Ćwiczenie pięści
17 Ciosy Laogong
18 Stukanie o brzeg kubka
19 Stukanie w dno kubka
20 Okno z czterech palców
21 Kreślenie kółek środkowym palcem
22 Gra w berka
23 Uciskanie palców
24 Zginanie palców
25 Machanie skrzydłami
26 Przeplatanie dłoni
27 Pocałunek tygrysów
28 Uciskanie ust tygrysa
29 Kręcenie nadgarstkami
30 Dwa obroty, jedno pociągnięcie
31 Masaż dłoni
32 Pstrykanie palcami
33 Kciuk dotyka palców
34 Ruchoma postawa modlitewna
35 Jabłko spada z drzewa
36 Ptak rozpościera skrzydła
37 Kwiat się otwiera
38 Równoważenie yin i yang
39 Rozpościeranie palców
40 Kret wygląda z czterech dziur
41 Zabawa małpy
Małe ćwiczenia na zakończenie
Zdrowe dłonie
 
ZAŁĄCZNIK
Podziękowanie