Narciarstwo

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Medycyna
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Sport
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-200-5952-6
• ISBN druku: 978-83-200-3832-3
• Liczba stron: 120
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Przedmowa	7
Wprowadzenie	9
Narciarstwo klasyczne a narciarstwo carvingowe	13
Ryzyko urazów występujące w narciarstwie alpejskim	15
	Obiektywne czynniki bezpieczeństwa w narciarstwie	16
	Subiektywne czynniki warunkujące bezpieczeństwo w narciarstwie	19
	Mechanizm powstawania oraz topografia obrażeń narciarskich	19
Podstawowe wiadomości z anatomii, fizjologii i biomechaniki narządu ruchu	23
	Biomechanika narządu ruchu	26
	Biomechanika kręgosłupa	27
	Biomechanika kończyny górnej	28
	Biomechanika kończyny dolnej	29
Podział kliniczny urazów narządu ruchu spotykanych w narciarstwie zjazdowym (alpejskim)	31
Pierwsza pomoc przedmedyczna w urazach narciarskich	37
	Uszkodzenia głowy	40
	Izolowane złamania kości długich	43
		Złamania kości ramiennej	46
	Uszkodzenia kręgosłupa	47
		Zwichnięcia kręgosłupa	48
		Złamania kręgosłupa	49
	Uszkodzenia klatki piersiowej	50
	Uszkodzenia obręczy kończyny górnej	52
	Uszkodzenia miednicy i kończyn dolnych	53
		Uszkodzenia miednicy	53
		Uszkodzenia kończyny dolnej	55
		Złamania kości udowej	56
		Uszkodzenia stawu kolanowego i skokowo-goleniowego	56
Najczęstsze przyczyny wypadków w narciarstwie zjazdowym	59
Odnowa biologiczna stosowana w sportach zimowych	63
	Bodźce chłodne i zimne	65
	Bodźce ciepłe, gorące i mechaniczne	66
	Metody naturalne (ziołowe) stosowane w przeciążeniach narządu ruchu	77
	Metody psychoregulacyjne	79
Ćwiczenia wzmacniające i ogólnorozwojowe stosowane przez cały rok	81
Przygotowanie kondycyjne do sezonu narciarskiego	91
	Stretching jako forma przygotowania narządu ruchu do wysiłku fizycznego	93
	Tygodniowy program treningowy	96
Kształtowanie specjalnych umiejętności narciarskich jako warunek bezpieczeństwa w narciarstwie zawodowym i rekreacyjnym	107
Przygotowanie sprzętu do wyjazdu narciarskiego	115
Bibliografia	121